Dijeta za piće

Kako biste efikasno smršali i dobili vitko tijelo, možete koristiti mnogo različitih dijeta. Predlažemo da koristite dijetu za piće kao opciju za brzi gubitak viška kilograma. Najbolje godišnje doba za korištenje je ljeto. Na vrućini želite da jedete manje, ali pijete višestruko više tečnosti nego zimi.

Šta je dijeta za piće?

Ljudi su 80% vode. Naravno, ovaj pokazatelj prvenstveno ovisi o dobi osobe. Potrošnja vode neophodna je svima, bez izuzetka. Voda ima mnoga korisna svojstva:

• otapa gotovo sve tvari koje ulaze u tijelo;
• služi kao provodnik svih nutrijenata;
• otapa soli, uklanjajući njihov višak urinom;
• održava ravnotežu vode na ćelijskom nivou;
• zbog isparavanja viška topline održava optimalnu tjelesnu temperaturu;
• razređuje stolicu tečnošću.

Dijeta za piće je usmjerena na povećanje protoka tekućine u tijelo. To se može postići zamjenom čvrste hrane tekućom hranom. Što manje osoba jede i pije više vode, tijelo se brže čisti. To vam omogućava normalizaciju metabolizma, uklanjanje svih štetnih tvari iz tijela i poboljšanje stanja kože. Kao rezultat, osoba gubi na težini. Njegovo tijelo postaje lakše i vitko.

Šta je dijeta za piće?

Dijeta za piće, prema nutricionistima, sastoji se od strogog pridržavanja režima unosa tečnosti. Dijeta traje 30 dana. Za to vrijeme osoba izgubi od 15 do 18 kg. Osim toga, tijelo prolazi potpunu detoksikaciju i čišćenje.

Dijetu treba koristiti samo uz dozvolu stručnjaka. Činjenica je da mjesečna tečna dijeta ne samo da može pomoći u suočavanju s gojaznošću i očistiti tijelo od toksina, već i dovesti do neželjenih posljedica. Samo ljekar može utvrditi sposobnost tijela da izdrži tako ozbiljno opterećenje.

Trajanje dijete može biti 7 dana, 14 dana, ali je najefikasnija dijeta i dalje 30 dana. Za one koji prvi put gube na ovaj način, trebalo bi početi sa kraćim periodom, nakon čega će biti jasno da li osoba to može izdržati.

Dijeta ispravna

Kako ne biste prekršili pravila ishrane za piće, trebali biste se pridržavati nekih principa:

• Sastav ishrane treba da bude ispunjen samo hranljivom hranom. Hrana ne bi trebala sadržavati sintetičke aditive, GMO, trans masti pa čak ni aditive za hranu.
• Možete konzumirati do 5 litara tečnosti dnevno, uključujući tečne sastojke hrane.
• Količina tečnosti u obliku tečne hrane ne bi trebalo da prelazi 2 litre.
• Pored 2 litre hrane treba piti čistu vodu. U ishrani bi trebalo da bude najmanje 2 litre.
• Ne treba žvakati dok jedete, jer to može dovesti do jakog osjećaja gladi. Zato hranu treba da bude što tečnija.
• Za vrijeme dijete za piće zabranjeno je žvakanje.
• Planirana količina hrane za dan podijeljena je na 5 – 6 porcija.
• Tokom dijete morate izvoditi lagane fizičke vježbe. Možete trčati ili plivati u bazenu.
• Pražnjenje crijeva treba biti redovno. Ako se pojave kašnjenja, tada morate popiti laksativ ili dati klistir, inače će otpad i toksini otrovati tijelo.
• Osim pijenja, trebali biste uzimati vitaminske i mineralne komplekse.

Zbog neuravnoteženosti ishrane ne može se držati duže od propisanog perioda od 30 dana.

Šta možete piti na dijeti?

Na dijeti za piće možete konzumirati sljedeću listu proizvoda u tečnom obliku:

• čista voda za piće bez gasa;
• mlečni i fermentisani mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti (ne više od 2,5%);
• juhe na bazi povrća, gljiva, nemasnog mesa, peradi, ribe, iznutrica;
• svježi svježi sokovi od bobičastog voća i povrća;
• žele i voćni napici od svježeg bobičastog voća;
• Kompoti;
• prirodni čajevi.

Bez alkohola tokom dijete. Ne možete piti kafu niti piti sok od kiselih krastavaca.

Dijeta 7 dana

Prvi dan sedmične dijete treba da se sastoji od konzumiranja mliječnih ili fermentisanih mliječnih proizvoda. To može biti kefir, fermentirano pečeno mlijeko, kiselo tijesto ili prirodni jogurt bez aroma.

Drugog dana možete jesti supe. Trebaju biti na bazi mljevenih sastojaka, pasiranih ili kremastih. Možete napraviti čorbe od povrća, nemasnog mesa i ribe. Tjesteninu, krompir, sir i mliječne proizvode ne treba dodavati u supe.

Trećeg dana piju kompote i svježe cijeđene sokove. Četvrtog dana uobičajeno je konzumiranje želea bez dodavanja šećera; petog se ponavlja dijeta trećeg dana, dodajući uzvar na bazi sušenog voća.

Šestog dana popijte 3 litre želea od zobi ili žitarica. I poslednji dan je dan za piće kao i prvog dana dijete. Samo na kraju dana još uvijek morate pojesti mekanu tepsiju od svježeg sira.

Dijeta 14 dana

14-dnevna dijeta je slična ishrani za nedelju dana tečne ishrane. Jedina razlika je u tome što period odležavanja i konzumiranja samo prehrambenih proizvoda u tečnom obliku traje duplo duže. Shodno tome, efekat takve dijete je bolji.

Referenca! Osmog dana dijete morate koristiti vitaminsko-mineralne komplekse. To će nadoknaditi nedostatak nutrijenata i pomoći tijelu da se nosi sa stresom zbog nedostatka čvrste hrane.

Dijeta 30 dana

Prva sedmica mršavljenja na mjesečnoj dijeti osmišljena je za čišćenje organizma od otpada i toksina. Nakon 20 dana, bubrezi i jetra se čiste. Do kraja dijete dolazi do čišćenja na ćelijskom nivou.

Primer menija za 30-dnevnu dijetu:

1. doručak: 220 ml. nemasni jogurt.
2. Doručak prije ručka: 220 ml. svježe iscijeđen sok od narandže ili grejpfruta.
3. ručak: Pire supa od povrća i šolja jakog prirodnog čaja na bazi zelenog lišća.
4. užina: Kisel na bazi bobica ili voća.
5. večera: 220 ml. kefir sa niskim sadržajem masti.

Uz takvu dugotrajnu prehranu, uzimanje dodatnih vitaminskih spojeva jednostavno je neophodno. Istovremeno, morate pažljivo pratiti svoje stanje i obratiti se liječniku na najmanju nelagodu. Stručnjaci će vas poslati na testove, koji će pokazati koje su tvari tijelu potrebne.

Za vašu informaciju! Liječnici ne savjetuju samostalno prelazak na tako dugotrajnu dijetu. Prije toga, potrebno je da se pregledate za neke ozbiljne bolesti. I dok prolazite kroz faze ishrane za piće, morate pratiti svoje stanje i posjetiti stručnjaka.

Savjeti nutricionista

Nutricionisti preporučuju da obratite pažnju na period ulaska i izlaska iz dijete. Tri dana prije početka treba se ograničiti na visokokaloričnu hranu, alkohol i masno meso. Takođe bi trebalo da prestanete da pušite.

U periodu napuštanja dijete, bilo 7, 14 ili 30 dana, treba se pridržavati sljedećih pravila:

• Prva dva dana obroci treba da budu tečne kaše.
• Prve 2 sedmice za večeru treba uzimati samo tečne obroke.
• Jaja i omleti na njihovoj osnovi mogu se uvoditi tek od druge sedmice.
• Tokom prvog mjeseca treba da smanjite konzumaciju soli i šećera u ishrani.
• Svježe salate i rendano voće mogu se jesti od druge sedmice.
• Tek nakon 14 dana od prestanka dijete s pićem možete kuhati jela od mesa i morskih plodova.

Nutricionisti takođe savetuju da se redovno drži jednog dana posta u nedelji. Također se preporučuje da ljudi postave dane prije početka dijete. Post nekoliko sedmica prije dugotrajne dijete pruža priliku da naučite potrebe tijela. Također u ovoj fazi postaje jasno da li će osoba moći izdržati ozbiljno opterećenje i završiti dijetu stabilno i bez zdravstvenih problema.

Sljedeće osobe ne bi trebale postiti tečnu hranu:

• imaju problema s bubrezima, boluju od zatajenja bubrega;
• pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, uključujući čireve, polipe, gastritis;
• oni koji su alergični na svježe namirnice kao što su voće i bobice.

Neki ljudi žele smršaviti u najkraćem mogućem roku, a da pritom svom tijelu ne uskraćuju sve potrebne elemente. Za ove ljude sastavljen je cijeli program mršavljenja, dizajniran za 7, 14 ili 30 dana. Svaki period ima svoja pravila i preporuke. Bolje je da ne pribegavate dijeti bez konsultacije sa lekarom. Preporučljivo je unaprijed proći studiju o stanju tijela i proći sve potrebne testove.