Postoji niz dijeta pogodnih za sve potrebe za napajanjem tijela tokom mršavljenja. Uz druge, djelotvornim se smatraju i dijete za lijene ljude koji ne žele trošiti puno vremena na pripremu posebnih jela ili pridržavanje strogih pravila.
Sudeći po recenzijama na internetu, čak i uz tako nježnu i strogu dijetu, rezultat koji se može postići doseže minus 10-12 kg. Tokom 2 sedmice u procesu mršavljenja, smanjuje se količina kalorija, eliminiraju se toksini i otpad, što također pozitivno utiče na dobrobit osobe.
Kako funkcioniše dijeta sa lenjom vodom?
Uz pomoć dijete za lijene, vaša težina će se promijeniti za minus 12 kg. Efikasni rezultati se mogu postići za 2 nedelje korišćenjem vodene dijete tokom leta. Ova metoda mršavljenja potvrđuju recenzije pristalica ove metode ishrane.
Kada često pijete vodu prije jela, tijelo se zavarava u uvjerenju da je sita i da ne zahtijeva dodatnu ishranu.
Zbog činjenice da je želudac ispunjen vodom, nećete moći puno jesti. Hrana će se bolje svariti zbog izlučenog želudačnog soka nakon pijenja vode.
Prednosti dijete
Gubitak težine uz pomoć vode neće uzrokovati mnogo problema. Zato je vodena dijeta posebno popularna za lijene. Recenzije pokazuju značajne promjene težine.
Glavne prednosti koje privlače ljude da koriste vodenu dijetu su sljedeće:
- brzi rezultati;
- nedostatak ishrane;
- nedostatak gladi;
- aktiviraju se metabolički procesi, tijelo se čisti;
- hrana se brzo vari;
- Balans vode u organizmu je normalizovan.
Neki nedostaci
Dijeta za lijene, sudeći po recenzijama, omogućava vam da izgubite do minus 12 kg viška kilograma za samo 2-3 sedmice.
Uz svoje prednosti, program ishrane ima i svoje nedostatke koji uključuju:
- striktno pridržavanje vodnog režima;
- Zabranjeno je jesti nakon 18. 00 sati;
- uključuje veći stepen samoorganizacije;
- dijeta je dizajnirana za ne više od 3 sedmice;
- morate uzimati vitaminske i mineralne komplekse;
- krvni pritisak raste.
Kontraindikacije
Dijeta za lijene također ima medicinske kontraindikacije.
Recenzije onih koji su smršavili ovom metodom potvrđuju negativan utjecaj na tijelo u sljedećim slučajevima:
- bolesti želuca, jetre, bubrega;
- srčana bolest;
- trudnoća;
- laktacija;
- visok krvni pritisak;
- bolesti genitourinarnog sistema.
Koju hranu možete jesti tokom vodene dijete?
Proizvodi dozvoljeni za konzumiranje tokom dijete:
- voće;
- povrće;
- mliječni proizvodi;
- grah;
- badem;
- cimet;
- maslinovo ulje;
- losos;
- žitarice;
- zeleni čaj;
- kaša.
Koji su proizvodi zabranjeni
Prije primjene dijete potrebno je piti biljne čajeve i laneno ulje.
Ne treba konzumirati sledeće proizvode:
- slatkiši;
- pečenje;
- umaci;
- razno pušenje;
- alkoholna pića;
- gazirana pića;
- meso sa kožom;
- poluproizvodi;
- brza hrana;
- Masna hrana.
Dan posta se dogovara 1 dan prije početka. Koristite salate, supe, popijte 2 litre vode, fermentisano mleko sa voćem. U pripremi za gubitak težine, težina se smanjuje na 2 kg.
Principi ishrane za lijene na vodi
Princip dijete je sljedeći:
- popiti 2 čaše vode 20 minuta prije jela;
- ne uzimajte tečnost nakon jela 2 sata;
- Korisno je piti u malim gutljajima;
- nema potrebe da se pridržavate rasporeda ishrane;
- nema potrebe da jedete posebnu hranu;
- nema potrebe za brojanjem kalorija;
- nedostatak gladi;
- raspoloženje i dobrobit se poboljšavaju.
Medena dijeta za lijene
Dijeta na bazi meda nije pogodna za sve, već samo za one koji nisu alergični na med. Suština dijete je da se jelovnik svaki dan razblaži prirodnim medom.Ne treba jesti hranu koja sadrži skrob.Zbog činjenice da kada med stupa u interakciju sa škrobom, gubi se veliki udio hranjivih tvari. U isto vrijeme, težina ostaje na mjestu i uopće se ne smanjuje.
Nutritivne karakteristike medene dijete:
- Prva metoda uključuje uzimanje napitka od meda 50 minuta prije jutarnjeg obroka i 2 sata prije spavanja. Dodajte 1 kašiku u 110 ml tople vode. l. med, limunov sok po ukusu. Možete jesti raznovrsnu hranu, osim pržene, dimljene i masne hrane. Dnevna prehrana je prilagođena na 1200 kalorija.
- Druga metoda. Prilikom svakog obroka potrebno je dodati 12 g meda. Na jelovniku se nalaze raznovrsni proizvodi: povrće, voće, fermentisano mleko i vaše omiljeno piće.
- Treća metoda je predviđena za 2 dana, tokom kojih je hrana isključena. Možete uzimati tečnosti sa visokim stepenom kiselosti. Da biste to učinili, 55 g meda se otopi u 3 litre vode, dodaje se iscijeđeni sok od 15 limuna.
Dijeta na bazi sirćetne vode
Pod uticajem sirćetne kiseline razgrađuju se ugljikohidrati i masti. Zahvaljujući ovom procesu, probava se ubrzava. Dok pijete jabukovo sirće, nema želje da grickate bilo koji proizvod od brašna.
Glavni uslov je korišćenje prirodnog domaćeg jabukovog sirćeta, a ne iz prodavnice.
Pravila posebne ishrane prilikom mršavljenja su sljedeća:
- Upotreba sirćeta na prazan želudac. Dodajte 1 kašičicu u čašu tople vode. jabukovog sirćeta, 1 kašičica. med. Napitak se pije svako jutro prije jela.
- Upotreba sirćeta posle jela. Razblažite 2 kašičice u čaši tople vode. Sirće. Napitak se konzumira nakon svake užine, uveče.
- Upotreba sirćeta u posuđu. Sirće se koristi kao dresing, salate i marinada.
- Obavezno operite zube nakon što popijete vodu sa sirćetom, jer se zubna caklina pogoršava i u maloj količini.
Recepti za mršavljenje pomoću kiselog kupusa
Prednosti kiselog kupusa su sljedeće:
- poboljšava se rad crijeva i želuca;
- smanjuje se holesterol;
- zgrušavanje krvi se poboljšava zahvaljujući vitaminu K;
- sprječava netoleranciju na komponente koje pogoršavaju bronhijalne bolesti;
- stimulira se crijevna funkcija;
- zatvor se otklanja zahvaljujući biljnim vlaknima sadržanim u kiselom kupusu;
- crijevna mikroflora se poboljšava zbog laktobacila;
- imuni sistem se jača jutarnjim ispijanjem soka od kupusa;
- smatra se niskokaloričnim proizvodom.
Recepti sa kiselim kupusom:
Salata.
Komponente:
- kiseli kupus 300 g;
- šampinjoni 100 g;
- krompir 3 kom. ;
- crni luk 1 glavica;
- biljno ulje, začinsko bilje.
Pravila kuvanja:
- Šampinjoni se skuvaju zajedno sa začinima, ohlade i sitno iseckaju.
- Crni luk se sitno nasjecka.
- Krompir se skuva u ljusci, oguli i nareže na kockice.
- Sve komponente su pomešane.
- Na kraju kuvanja salatu začinite uljem i začinskim biljem.
Gulaš.
Komponente:
- šampinjoni 250 g;
- krompir 2 kom. ;
- kiseli kupus 500 g;
- biljno ulje, lovorov list, kurkuma, kim, paprika.
Pravila kuvanja:
- Kiseli kupus se opere vodom iz slavine i ocijedi u cjedilu.
- Pečurke se očiste i sitno iseckaju.
- Krompir oguliti i iseći na srednje kockice.
- Biljno ulje se sipa dublje u lonac.
- Kurkuma i paprika se sipaju u šerpu.
- Šampinjone se dodaju nakon 1 minute, drže do potpunog kuhanja i stavljaju na tanjir.
- U šerpu stavite kupus, kim, lovorov list i dinstajte 15 minuta.
- Dodajte krompir i dinstajte još 10 minuta.
- Dodati pečurke, dinstati 5 minuta, skloniti sa vatre.
Supa od kupusa
Komponente:
- šargarepa 150 g;
- luk 50 g;
- kiseli kupus 300 g;
- kisela pavlaka, niske masnoće 30 g;
- voda 1, 5 l.
Pravila kuvanja:
- Kupus se potopi u kipuću vodu.
- Dodajte narendanu šargarepu i sitno seckani luk.
- Ostavite da provri, dovedite do spremnosti.
- Ostavite 20 minuta.
- Prije serviranja začinite čorbu od kupusa pavlakom.
Oatmeal Recipes
Prednosti ovsene kaše za organizam:
- normalizira rad želuca i probavnog sustava;
- čisti organizam od toksina;
- poboljšava stanje kože, kose, noktiju;
- mentalno zdravlje se poboljšava;
- smanjuje bore.
Recepti:
Ovsena kaša sa voćem.
Komponente:
- žitarice;
- jogurt;
- bilo kakvo voće.
Pravila kuvanja:
- U teglu sipajte jogurt i dodajte 3 kašike. l. žitarice, malo nasjeckanog voća ili bobičastog voća.
- Pokrijte poklopcem i lagano protresite. Sve komponente se moraju dobro izmiješati.
- Otvorite teglu i na vrh dodajte ostatak bobica ili voća.
- Tegla se dobro zatvori i ostavi na hladnom do jutra.
- Rok trajanja na hladnom je 2 dana, ako dodate bananu, onda 4 dana.
Ovsene pahuljice sa čokoladom.
Komponente:
- zobene kaše 3 kašike. l. ;
- mleko 4 kašike. l. ;
- jogurt 3 kašike. l. ;
- med 20 g;
- crna čokolada, rendana 30 g;
- trešnja, pulpa 2 žlice. l.
Pravila kuvanja:
- Svi sastojci osim višanja se pomešaju.
- Stavite u zdjelu i lagano protresite.
- Otvorite teglu i dodajte rendanu čokoladu i pulpu od višanja.
- Pomešajte sa kašičicom i ostavite u frižideru do jutra.
- Gotova kaša se čuva na hladnom 3 dana.
Ovsena kaša sa kakaom.
Komponente:
- zobene kaše 3 kašike. l. ;
- jogurt 3 kašike. l. sa najnižim procentom sadržaja masti;
- mleko 4 kašike. l. ;
- kakao prah 1 kašika. l. ;
- med 1 kašičica;
- banane 50 g.
Pravila kuvanja:
- Svi sastojci se stavljaju u teglu, osim banana.
- Tegla se zatvori, a sadržaj protrese.
- Otvorite teglu, dodajte komadiće banane i promešajte. Po želji se dodaje grožđe.
- Ostavite na hladnom do jutra.
- Rok trajanja 2 dana.
Uzorak menija za svaki dan
Da biste u kratkom roku izgubili višak kilograma, potrebno je kreirati pravu ishranu.
Ispod je dijeta za lijene (minus 12 kg za 2 sedmice). Recenzije onih koji su izgubili težinu pomažu u određivanju efikasnosti uzorka menija za svaki dan. Zatim se, po analogiji, pravi meni za duži period.
| Dan | Meni |
|---|---|
| ponedjeljak |
|
| utorak |
|
| srijeda |
|
| četvrtak |
|
| petak |
|
| Subota |
|
| Nedjelja |
|
Dijeta za lijene nakon 50 godina
Obično, nakon što navrše 50 godina, žene preispituju svoju ishranu, jer imaju naviku da jedu mnogo hrane. Kao rezultat, dobijaju se višak kilograma. Samo trebate smanjiti uobičajenu porciju.
Oni također mijenjaju tehnike obrade hrane.. Umjesto prženja i dimljenja, zdravije je kuhati hranu na pari ili peći.
Preporuke za pravilno mršavljenje nakon 50 godina:
- pravilnu ishranu;
- Bavljenje sportom;
- redovne konsultacije sa lekarom;
- umjeren gubitak težine;
- uzimanje vitamina;
- jesti opuštenim tempom;
- kontrolišu nivo šećera u krvi.
Da li je moguće piti alkohol na dijeti?
Svaka dijeta je stresna za organizam. Tonus tijela se smanjuje uz značajno ograničenje u volumenu i listi konzumiranih namirnica.
Alkohol povećava opterećenje svih tjelesnih sistema i uzrokuje oštećenja tokom probave.
U vezi s ovom situacijom pogoršava se proces asimilacije unesene hrane, smanjuje se energija tijela i dolazi do slabljenja. Kada se pridržavate dijete, uzima se u obzir indikator kalorija u jakim pićima. Ako stalno pijete alkohol dok ste na dijeti, nećete izgubiti na težini, jer je alkohol visokokalorični proizvod.
Prije svega, tijelo koristi alkoholnu energiju, a supstance koje dobija hranom talože se u potkožnoj masnoći. Iz tog razloga u mnogim slučajevima nije dozvoljeno konzumiranje alkohola tokom dijete.
Uzmite u obzir nivo kalorijskog deficita u ishrani koju se pridržavate. Ograničenje se odnosi na listu proizvoda koji se koriste. Mala doza alkohola neće ništa promijeniti.Na strogim dijetama alkohol uzrokuje teške zdravstvene probleme.
Alkohol pojačava osjećaj gladi, želite jesti masnu, prženu, dimljenu hranu, a to rizikuje da prekinete ishranu i dobijete nepotrebnu težinu. Alkohol i dijeta su nespojive stvari, ali uz pravi pristup postižu dobre rezultate.
Nakon koliko vremena možete ponoviti dijetu?
Kada se postigne željena težina, napravite pauzu od 2-3 mjeseca. Ljekari preporučuju prekid dijete 2 kg prije težine. Ne bi trebalo da idete na dijetu duže od 3 nedelje, jer se kalcijum ispire iz organizma i pojavljuje se otok.
Kada bi, prema preporukama lekara, ljudi pili 2 litre vode tokom dana, mogli bi da smršaju bez većih poteškoća. Vodena dijeta za lijene omogućava vam da smršate na minus 10-12 kg za 2-3 sedmice. Ovu činjenicu potvrđuje praksa i recenzije onih koji su već iskusili dijetu na bazi vode. Ali možete odabrati drugi način ishrane koji vam je draži.