Dijeta Ljubljeni privlači svojom jednostavnošću i pristupačnošću. Bez brojanja kalorija i egzotične hrane! Odaberite onaj koji vam najviše odgovara i izgubite 15 kg za samo nedelju dana!
Jeftina i vrlo efikasna dijeta Favorite u potpunosti opravdava svoje ime - to je jedna od najpopularnijih metoda za brzo mršavljenje i za žene i za muškarce, koja vam omogućava da izgubite od 7 do 15 kg u sedmici, ovisno o tome koja opcija je odabrana. Rezultat također ovisi o tome koliko "viških" kilograma imate - ako se težina ne razlikuje previše od norme, tada se najvjerovatnije nećete moći riješiti 10 kg, razlike u težini prije i nakon prolaska kroz dijeta će biti od 3 do 4 kilograma.
Obrok "Omiljena" dijeta
Kao što smo već rekli, dijeta je predviđena za sedam dana. Efikasnost programa objašnjava se činjenicom da je svaki dan rasterećen. Drugim riječima, dozvoljavate tijelu da se odmori od hrane koja je teško svarljiva, ne jedan ili dva dana, kako to obično biva, već cijelu sedmicu. Svakog dana nova dijeta dovodi tijelo u stanje kontroliranog stresa. Svakodnevno se mora prilagođavati preradi raznih nutrijenata, što dovodi do aktivnog sagorijevanja masnih rezervi, s kojima nestaju dodatni centimetri.
Dijeta vaše omiljene dijete nije uravnotežena zbog ograničenja u mnogim proizvodima. Stoga, kako bi tijelo manje bolno podnosilo promjene u ishrani, pridržavajte se sljedećih pravila:
- Uzimajte vitaminske i mineralne komplekse;
- Minimizirajte fizičku aktivnost. Bolje je češće hodati na svježem zraku;
- Voda je izvor života. Ali, ne vredi piti beskonačno. Na primjer, bolje je ne piti vodu prije i odmah nakon jela.
Tok programa predstavljen je naizmjencem dana: 1, 3 i 6 - dan za piće, 2 - povrće, 4 - voće, 5 - proteinski, 7 - miješani.
Prvi dan je piće.
Jelovnik dana pijenja bi trebao izgledati ovako:
- Kefir. Većina onih koji mršave preferiraju nemasni kefir ili proizvod s niskim sadržajem masti. Ovaj izbor nije sasvim ispravan. Unos masti tokom dijete je sveden na minimalne vrijednosti. Količina masti u kefiru teško se može nazvati kritičnom za organizam. Nemojte se plašiti da pijete kefir sa visokim sadržajem masti.
- Sokovi. Bolje je dati prednost svježe cijeđenim sokovima. Kupovani u prodavnici - najčešće sadrže samo šećer i boje. Kada pijete veće količine soka od jabuke i limuna, razblažite ih vodom. Prekomjerna konzumacija kiselih sokova dovodi do oboljenja zubnog i probavnog sistema.
- Čorbe. Bolje ih je kuhati na nemasnom mesu peradi: piletina, prepelica, ćuretina i piti tople. Upotreba tople ili hladne čorbe štetna je za želudac.
- Mineralna voda. Mineralna voda pomaže u održavanju crijevne mikroflore. Birajte negaziranu vodu koja sadrži veliku količinu elemenata u tragovima.
- Mliječni proizvodi.
- Kompot.
- Kissel.
- Topla pića. Čaj, kakao - možete. Kafa - samo u malim porcijama.
Voda ubrzava metabolizam, uklanja štetne tvari iz tijela. Ali ne treba se zanositi time, jer je pogrešno mišljenje da osoba treba da pije oko dva litra vode dnevno. Dnevna stopa je individualna za svaki organizam. Dobija se iz omjera od 30 ml na 1 kg tjelesne težine. Osim toga, postoje i drugi faktori koji utiču na količinu potrošene vode. Kada povećati unos tečnosti:
- Vrijeme. U vrućem vremenu vrijedi povećati količinu potrošene vode za 2-3 čaše, jer. pojačava se znojenje.
- Bolesti. Tokom perioda bolesti, tečnost brzo uklanja toksine iz organizma.
- Trudnoća i dojenje. Takve mjere pomoći će održavanju metabolizma na odgovarajućem nivou.
- Dijareja i povraćanje. Ova stanja dovode tijelo do dehidracije. Povećanje količine vode je jedino ispravno rješenje za uspostavljanje ravnoteže vode i nadoknadu potrošnje tekućine.
Pijenje puno vode nije uvijek korisno, a ponekad čak i opasno. Na primjer, naučno je dokazano da jednokratna konzumacija tri litre vode može dovesti do povraćanja, širenja zidova želuca, što dovodi do unutrašnjeg krvarenja zbog rupture tkiva.
Prekomerna hidratacija (povećan unos vode u kratkom vremenskom periodu) dovodi do neravnoteže kalijuma i natrijuma, prebrzo ih izbacujući iz organizma. Zbog toga nastaje edem tkiva, koji dovodi do smrti zbog poremećene aktivnosti mozga i pluća.
Svu drugu tečnu hranu tokom dijete takođe treba konzumirati u razumnim količinama.
Drugi dan je povrće. Vrijedi napomenuti da krompir ne spada u dijetetske proizvode: zbog velike količine škroba. Gotovo sve dijete imaju za cilj eliminaciju ovog polisaharida iz prehrane, koji ne nosi ništa osim viška kilograma.
Jelovnik treba da se sastoji od dinstanog, kuvanog, svežeg povrća. Stručnjaci savjetuju odustajanje od soli. Ako je konzumiranje svježe hrane neobično i neukusno, možete koristiti prirodne začine.
Masa jednog obroka ne bi trebalo da prelazi 300 g. Dnevni broj obroka je pet. U potpunosti isključite majonez, kečap. Pokušajte manje termički obrađivati hranu.
Dajte prednost sljedećem povrću:
- Krastavci su skoro potpuno tečni. Dodatne kalorije nisu sadržane, ali ima mnogo korisnih tvari, elemenata u tragovima.
- Paradajz je odlična prevencija bolesti gastrointestinalnog trakta.
- Kupus je prirodni sagorevač masti.
- Roots.
- Tikvice, patlidžan.
Glavno jelo drugog dana je salata koja se sastoji od raznih vrsta povrća. Kao preljev dajte prednost biljnom ulju. Dobra opcija je laneno sjeme, bogato korisnim omega-3 kiselinama.
Treći dan je isti kao i prvi, pije se.
Četvrti dan je voće.
Iz naziva je jasno da ćete morati da konzumirate veliku količinu voća i bobica. Od toga si možete priuštiti sve što vam srce poželi, pogotovo ako je sezona svježeg voća i bobičastog voća.
Najbolji sagorevači masti su ananas i grejpfrut. Obavezno uključite jabuke u svoju prehranu. Sadrže vlakna i pektin koji pomažu u čišćenju organizma. Grožđe je prilično kaloričan proizvod. Ali, kod mono-dijete, zbog ograničenja u ishrani, stvara se jak kalorijski deficit, pa ni grožđe ne može preći normu. Konzumiranje banana pomoći će ne samo diverzificirati prehranu, već će i poboljšati raspoloženje. Na kraju krajeva, oni uključuju serotonin, poznat u narodu kao "hormon sreće".
Peti dan je protein.
Pustite da se tijelo osjeća slobodnim nakon toliko dana ograničenja. Pokušajte jesti nekoliko puta dnevno u malim porcijama. Dozvoljeno je koristiti proteine biljnog i životinjskog porijekla. Ograničite unos hrane koja sadrži ugljikohidrate. Proteini u velikim količinama pomoći će tijelu da se osuši i napravi zalihe "građevinskog materijala" za mišićni sistem.
Važno je pratiti režim pijenja. Tijekom razgradnje proteina stvara se velika količina toksina i šljake čije aktivno uklanjanje olakšava voda. Čajevi, kafa, sokovi - ne preporučuju se zbog sadržaja jednostavnih ugljikohidrata koji su rastvorljivi u njima. A čaj i kafa, čak i bez aditiva, mogu zadržati višak tečnosti u organizmu.
Izvori proteina:
- Belo meso kuvano.
- Riba, kuhana na pari ili kuhana.
- Morski plodovi.
- Kuvana pileća jaja.
- Prirodni jogurt, bez aditiva, boja, pojačivača ukusa.
Slobodno kombinirajte preporučene sastojke za pripremu ukusnih jela.
Šesti dan je opet "pijanje".
Sedmi dan je uravnotežen.
Poslednjeg dana dijete možete jesti sve namirnice koje su bile u ishrani tokom cele nedelje. Osoba može kombinovati sastojke u bilo kojoj varijanti. Za sedam dana takve ishrane lako može nestati i do 10 kilograma. Da biste konsolidirali rezultat, bolje je jesti ovu uravnoteženu prehranu još nekoliko dana.
Većina dama koje mršave, nakon strogih gastro zabrana, "slome se na zhoru". Da biste izbjegli takav slom, zapamtite glavna pravila za ispravan izlaz iz prehrane:
- Doručak je ovsena kaša ili dva pileća jaja.
- Vrijeme ručka - supa od povrća.
- Drugi je pileći file sa prilogom od povrća.
- Večera je lagana salata.
Kefir, jogurt, svježe voće savršeni su kao grickalice. Pridržavajte se režima pijenja.
Recepti za jela
Čak i kod sedmodnevne i desetodnevne voljene dijete, gdje je lista dozvoljenih jela vrlo ograničena, dnevna prehrana može biti raznolika. U dane povrća i voća možete praviti gotove salate, pire krompir i sokove, u dane proteina možete kuvati pečeno meso ili parne kotlete. Kada koristite opcije za 2, 3 i 4 sedmice, već možete kuhati punopravna, ukusna i zadovoljavajuća jela i gubiti težinu sa zadovoljstvom.
riblje ćufte
Od ribljeg filea napraviti mleveno meso, dodati sitno seckani crni luk, malo crnog hleba natopljenog mlekom, malo posoliti, promešati i formirati velike loptice. Stavite u kalup, dodajte kašiku biljnog ulja, prelijte vodom ili sokom od paradajza, pospite koprom. Kuvajte u rerni ili mikrotalasnoj.
Pirjani kupus sa mesom
Bijeli kupus nasjeckajte, isjeckajte. Kriške nemasne junetine sa malo soli, začinite blagim karijem, dinstajte dok se napola ne skuvaju na biljnom ulju. Zatim pomešati sa kupusom i sitno seckanim lukom, dodati malo vode i kuvati na laganoj vatri oko pola sata.
bjeloruska supa
Pileći file, krompir, slatke paprike, luk iseći na sitne kockice. Sipati vodu i kuvati dok ne bude gotovo. Pre nego što maknete šerpu sa vatre, u tankom mlazu, mešajući, sipajte belanca u supu i lagano posolite. Poslužite sa zelenilom. Za porciju supe potrebno je 0, 5 litara vode, 1 mali krompir, 1 luk, pola paprike, komad šargarepe.
Krem supa od graška
Grašak potopite u vodu 2-3 sata, a zatim prokuvajte dok ne omekša. Na kraju kuvanja dodati naribanu šargarepu proprženu u maloj količini suncokretovog ulja i prstohvat kurkume. Ohladite, sameljite u blenderu. Poslužite sa zelenilom kopra.
Kavijar od tikvica
Tikvice naribajte, nakon što skinete kožicu. Kuvajte u vlastitom soku oko pola sata, ne zaboravite promiješati, malo ohladiti i protrljati kroz sito. Na malo suncokretovog ulja prodinstati luk i malo rendane šargarepe, pomešati sa pireom od tikvica i dinstati 5 minuta uz malo soli.
Topli sendvič sa mesom i sirom
Na krišku hljeba od mekinja stavite komad kuhanog mesa i par krugova kiselog krastavca, odozgo prekrijte tankim slojem tvrdog sira. Stavite u mikrotalasnu ili rernu na nekoliko minuta. Sir treba da se otopi, ali da se ne širi.
Jabuke pečene sa cimetom i medom
Jabuke operite, uklonite jezgru i lagano odrežite vrh. Kožu nije potrebno čistiti. Pomiješajte kašiku meda sa mljevenim cimetom i sipajte unutra jabuke. Pokrijte formu folijom, stavite jabuke, pecite u rerni oko pola sata. Poslužite ohlađeno.
Voćna salata sa jogurtom
Oguljene jabuke, kivi i mandarine narezane na male kockice. Voćnu smjesu rasporedite u činije, prelijte nemasnim jogurtom i ukrasite sjeckanom korom pomorandže.
Voćni kanape "Paun"
Kruške, breskve, kivi, ananas narezati na krupnije kockice, osušiti peškirom i nanizati na drvene ili plastične ražnjiće. Polovinu narandže prerezane stranom prema dolje položite na posudu - ovo će biti osnova za kanapee. Zabodite ražnjiće sa voćem oštrim krajem u narandžu, pokušavajući to učiniti simetrično.
Pravila dijete "Voljeni"
Odaberite trajanje dijete: 7 ili 14 dana. Strogo se pridržavajte odabranog rasporeda. Možete napraviti vlastitu dijetu sa liste dozvoljenih proizvoda. Najstroži i istovremeno najproduktivniji dan je piće. Da biste mogli prevladati poteškoće s tako ozbiljnim ograničenjima u ishrani, morate imati jaku želju i motivaciju.
Ne preporučuje se upotreba soli i šećera, jer prvi zadržava tečnost u organizmu, a drugi je uzrok viška kilograma. Iako duža dijeta već dozvoljava upotrebu soli u minimalnim količinama. Šećer se može zamijeniti medom. Zabranjene namirnice su pavlaka, životinjske masti i veštački umaci. Zabranjena je upotreba alkoholnih pića. Izuzetak je suho crno vino, koje je glavna komponenta sedmog dana "tvrde verzije" ove dijete.
Kontraindikacije
Prije nego što krenete na dijetu, preporuča se konzultirati stručnjaka za kontraindikacije, razvoj mogućih nuspojava, alergijske reakcije.
Promjena uobičajenog jelovnika na dijetalnu dijetu se ne preporučuje u sljedećim slučajevima:
- tokom trudnoće;
- tokom laktacije i hranjenja;
- povećan pritisak;
- sa dijabetesom;
- kod kroničnih i akutnih bolesti gastrointestinalnog trakta;
- uz svakodnevnu fizičku aktivnost, sport;
- sa teškim stresom;
- kod bolesti bubrega, dijaliza;
- s disfunkcijom jetre;
- nakon operacije u trbušnoj šupljini.
Tvrda verzija vaše omiljene dijete 7 dana
Ljudsko tijelo je individualno. Ne može svatko odgovarati klasičnoj verziji tehnike. Ako ste probali i niste postigli željeni rezultat, preporučujemo da isprobate teži program.
Teška opcija:
- 1, 2 dana - piće. Osoba koja gubi težinu pije samo vodu i kefir u neograničenim količinama.
- 3. dan - jabuka. Dozvoljeno je zamijeniti jabuke narandžama. Pridržavajte se režima pijenja.
- 4, 5, 6 dana - piletina. Jedna komponenta ishrane su kuvana pileća prsa. Sol, začini nisu dozvoljeni.
- Dan 7 - alkohol. Neobičan način, ali efikasan. Dozvoljena je upotreba
Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi
Nažalost, ili, ipak, na sreću, ali lista zabranjenih namirnica odnosi se na apsolutno sve dane dijete. Inače, idealno bi bilo da sličnu listu proširite i na svoju buduću prehranu. Dakle, ni u kom slučaju nemojte piti sodu. Cola, limunada, ledeni čaj brendova nikada neće utažiti vašu žeđ kao obična voda. Takva pića mogu dodati samo nekoliko centimetara u struku i bokove zbog šećera, kojih ima dosta.
Izbjegavajte konzervirano povrće i voće. Možda su u stanju dati potrebnu zasićenost i energiju, ali u isto vrijeme ćete dobiti šećer, sol, konzervanse i štetne aditive koji su nepotrebni vašoj figuri.
Isto važi i za mesne konzerve, suvo meso, poluproizvode: osim što nikada nećete znati kakvog je kvaliteta i porijekla ovo meso, tu su i soli, šećera, te svih vrsta konzervansa, pojačivača okusa i aroma .
U savremenim uslovima izuzetno je važno svoju ishranu graditi od najsvježijih proizvoda koji su prošli minimalnu obradu. Ova dijeta je, u tom smislu, odlična opcija da promijenite svoje prehrambene navike: odviknite se od slanih, prženih, jednostavnih za pripremu poluproizvoda i gotovih proizvoda koje je potrebno samo zagrijati.
I, naravno, "omiljena" dijeta nameće zabranu šećera. Sada postoji mnogo zaslađivača, na primjer, stevija je prirodni zaslađivač biljnog porijekla, koji je 4-5 puta slađi od šećera. Ako vam je baš potrebno slatko, kupite tako zdrav "šećer" i dodajte ga u čaj, kafu, svježi sir, kefir, a ubuduće - u peciva.
Uzorak menija za 7 dana omiljene dijete
Svaki dan programa osoba konzumira određeni proizvod. Preporučeni obroci se mogu konzumirati u razumnim količinama. Pauza između obroka ne smije biti veća od tri sata.
Dani za piće: čorba, mlijeko ili kefir, jogurt, zeleni čaj, svježi sokovi, negazirana mineralna voda.
Dan povrća: bilo koje povrće osim krompira, salata.
Voćni dan: bilo koje svježe voće (banane, jabuke, kivi, ananas)
Proteinski dan: bijelo meso, riba, jaja, svježi sir, soja, orasi.
Uravnotežen dan: kombinacija gore navedenih proizvoda.
Odobreni proizvodi
U okviru „Favorite" za svaki dan postoji određena lista dozvoljenih proizvoda, koje, najčešće, ne treba koristiti drugi dan.
Dakle, u dane za piće dozvoljene su samo tečnosti: kompoti i voćni napici bez šećera, mleko, kisli, smutiji od voća i povrća, kefir, prirodni jogurti. U pileću supu tokom kuvanja dozvoljeno je dodavati šargarepu, luk, papriku, radi zasićenja, ali samu čorbu treba konzumirati bez povrća. Takođe, kako bi dani za piće bili ne samo „teški" i „nepodnošljivi", već i efikasni, preporučuje se piti domaću vodu od đumbira i meda od limuna, zeleni smoothie od celera, zelenilo.
U danima povrća možete jesti gotovo sve povrće, dajući veću prednost negativno kaloričnoj hrani, na čiju probavu tijelo troši mnogo više energije nego što sa njima prima: bijeli kupus, krastavci, celer, šparoge, paprika, tikvice, šargarepa, Patlidžan. Povrće se može jesti sirovo, dinstano i kao deo pileće supe. Izuzetak je krompir, jer nema mnogo koristi za mršavljenje.
Tokom voćnih dana treba obratiti pažnju i na negativno kalorično voće i bobičasto voće: šljive, borovnice, jabuke, lubenice, brusnice, ribizle, narandže, mandarine, grejpfrut, pomelo, ananas, mango, maline.
Na proteinskom danu treba birati namirnice koje su najbogatije proteinima: piletina, ćuretina, proteini iz piletine ili prepelice, riba, nemasni sirevi, nemasni svježi sir, male količine sočiva, pasulj.
Korisni savjeti
Najteže je prebroditi prvi dan. Zbog poteškoća privikavanja na prvi dan, sadržaj kalorija nije mnogo ograničen. Većina ljudi teško podnosi isključenje čvrste hrane iz svoje prehrane. Ljudi su često zabrinuti zbog vrtoglavice, gubitka snage. Stoga se vrijedi suzdržati od fizičke aktivnosti, treninga. Rezultat gubitka težine zavisi od prvog dana. Obratite posebnu pažnju na raspoloženje s kojim počinje program mršavljenja. Kako biste se lakše prilagodili prehrani, unaprijed postepeno smanjite unos kalorija.
Upotreba mesnih juha u danima za piće značajno smanjuje rizik od kvarova u ishrani. Čorbe takođe imaju zagrevajuće i umirujuće dejstvo. Na njihovoj osnovi možete kuhati lagane supe.
Nisu sva pića zdrava, na primjer, preporučuje se suzdržati se od ispijanja sokova iz trgovine koji sadrže veliku količinu aditiva, boja, pojačivača okusa.
Česti obroci u voćnim danima pomoći će tijelu da se izbori sa glađu.
Proteinski dan - fokus na meso, ribu, plodove mora. Smanjite unos mlečnih proteina na minimum. Laktoza je u stanju da zadrži tečnost, što dovodi do smanjenja metabolizma. Pileći file, škampi, ćuretina, pileća jaja su dobro prilagođeni. Dnevno je potrebno piti najmanje dva litra vode, ali upravo u proteinskom periodu treba posebno stroga kontrola tečnog režima.
Ispravnom izlasku iz dijete treba posvetiti veću pažnju. Odmah nakon završetka kursa, ne možete nasrnuti na hranu. Na primjer, prvi doručak nakon dijete najbolje je napraviti s par kuhanih jaja. Za ručak napravite laganu supu od pilećeg bujona. Večera je bolja uz laganu salatu. Grickalice se mogu sastojati od svježeg voća.
Da biste održali postignuti rezultat, morat ćete pratiti kalorijski sadržaj prehrane oko mjesec dana.
Zaključak
Ne treba ići u ekstreme i uskraćivati svom tijelu hranu koju volite. Postepeno prelazite na zdravu ishranu, učinite je uravnoteženom, pridržavajte se režima. Na taj način ćete izbjeći stres, ne napuštati utrku na pola puta, nećete skupiti izgubljene masti i biti ponosni na rezultat. Glavna stvar koju morate naučiti nije dijeta ili ograničenja. Vaš način života će se kvalitativno promijeniti na bolje, a loše navike u ishrani će nestati zajedno sa viškom kilograma kada osjetite učinak na sebi.
Prednosti dijete
- Postizanje brzog pozitivnog rezultata, koji se postiže uvođenjem organizma u stanje stresa, o čemu smo govorili na početku članka. Vrlo zgodna opcija ako trebate dovesti figuru u red nekoliko dana prije važnog događaja.
- Kaljenje snage volje, karaktera. Sedam dana je kratak vremenski period. Ali ne može svako izdržati ni nedelju dana. Ljudi koji su prošli put znaju da tijelom upravlja mozak, a ne obrnuto. Uz jaku želju, možete se natjerati da jedete ispravno, dovedite svoj izgled u red. Kako pesma kaže, "samo treba da poželiš, možeš da dobiješ zvezde sa neba. "
- Jednostavnost, pristupačnost. Jela se lako pripremaju. Cijena proizvoda je niska.
- Želudac se postepeno navikava na male porcije, smanjujući se u veličini.
- Čišćenjem organizma od štetnih materija, toksina i toksina poboljšava se izgled, stanje kože i kose.
Za one koji vole da pate
Prva stvar koja pati od nedostatka ishrane je mozak. Kako drugačije objasniti euforiju koja prati stroge stolove blizu gladovanja?
Ova dijeta je dizajnirana za ljude koji žele da jedu bilo šta tokom cele godine, a zatim gladuju 14 dana - i postanu vitki i lepi. Koliko možete da izbacite zavisi od vaše upornosti i početne težine. Najčešće od 5 do 15 sati.
Efekat se postiže zahvaljujući posebnim rasterećenim (gladnim) danima, kada se pije samo tečnost. Uoči se preporučuje uzimanje laksativa, da sigurno ništa ne ostane u crijevima.
Dijeta kontra
- moguća potreba da se izdrži jaka glad, posebno u danima za piće
- potreba za velikom snagom volje za održavanje potrebne prehrane po danu
- mogućnost sa velikom vjerovatnoćom pojave neugodnih nuspojava iz ishrane: zatvor (zbog nedostatka vlakana, posebno u danima pijenja), gubitak mišića (zbog nedostatka proteina)
- uz vjerojatan gubitak mišićne mase, dolazi do smanjenja metabolizma i približava se recidiv
- mogućnost egzacerbacije bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, čir, kronični pankreatitis) zbog neravnomjerne promjene opterećenja hranom po danu
- disbalans ishrane u cjelini: ako se u prosjeku tokom sedmice može smatrati dobro izbalansiranom u smislu proteina-masti-ugljikohidrata, onda je svakog dana ravnoteža prilično primjetno narušena. Ova dijeta najviše liči na ciničnu medicinsku šalu o tome da je prosječna temperatura u bolnici 36, 6 stepeni, uključujući i mrtvačnicu.
- niska prilagodljivost ove dijete za dugotrajnu upotrebu, kao rezultat toga, uz njenu pomoć je teško izgubiti mnogo kilograma. Najviše od svega, stvarno je pogodan za upotrebu u roku od 1 sedmice da izgubite 2-4 kg kako biste "ušli u suknju za odmor". konačno, ovom dijetom se ne formiraju vještine racionalnog ponašanja u ishrani, što znači da će biti vrlo teško održati težinu nakon njenog eventualnog smanjenja. Visok rizik od recidiva.
Mišljenja
Dijeta se prilično lako podnosi. Po želji možete napraviti ukusan i raznovrstan jelovnik, koristiti dugu listu povrća i voća.
Šta kažu stručnjaci
Mišljenja nutricionista su podeljena. Neki su sigurni da je dijeta prilično efikasna i da može pomoći čak i kod značajne gojaznosti.
Drugi vjeruju da je većina dijeta objavljenih na internetu štetna po zdravlje. Njihov rezultat je težina, koja se normalizira smanjenjem ne masti, već mišićne mase. Omiljena dijeta nije izuzetak. Osim toga, jesti svaki drugi dan se mnogim stručnjacima čini jednostavno smiješnim i apsurdnim.