Koje mišiće treba napumpati da se oslobode masti na stomaku i bokovima, opća pravila za vježbe, kao i kompleks fizičkih i disanih vježbi za gubitak i bočne strane.
Da biste brzo smršali, dijeta isključuje sve štetno: slatko, brašno, gazirano. Pravilna ishrana i vježbe najbolji su način da se riješite viška kilograma.